Je doet nu al veel dingen zonder erbij na te denken (op automatische piloot).

Als je deze gewoontes meteen koppelt aan iets van beweging, dan denk je na een tijd automatisch aan deze oefening. Op het einde van de dag heb je al je oefeningen al gedaan of moet je alleen nog je cardio doen.

Enkele voorbeelden: 

• Na mijn eerste koffie →  10 squats

• Na het tandenpoetsen → 10 push ups

• Na de tafel afruimen → 10 crunches

• Voor je in de zetel gaat zitten → 10 lunges

• …