Dit is een hardnekkige aanpak die je moeilijk alleen kan uitvoeren.

Zorg ervoor dat je niet anders kan dan je beweging doen door je omgeving te veranderen.

Enkele voorbeelden:

• Zet een fitball waar je bureaustoel staat zodat je wel op een fitball moet gaan zitten. Zet je bureaustoel in een andere kamer en pak deze pas als je je oefeningen voor die dag gedaan hebt. Wissel je bureaustoel elke avond weer in voor de bal voor je gaat slapen.
• Laat de afstandsbediening van de tv of je smartphone verstoppen door iemand anders of ergens achter slot en grendel zodat je aan iemand moet vragen waar dat deze ligt voor je tv kan kijken en deze persoon mag de afstandsbediening pas geven na je oefeningen.
• Zet je hometrainer op de plaats van je zetel of recht voor de tv.