Zoeken
contact
logo - definitief Gezond met Tanya transparant (1)
Zoeken

Vezelwafels

Deze gezonde wafels eet je ter vervanging van brood of als gezond extraatje. Door de extra vezels zorgen ze voor een lang verzadigd gevoel en een gezonde darmflora. Wanneer je van de hoeveelheid vermeld bij 1 persoon 4 wafels bakt, bevatten ze 70 kcal/stuk. Je mag dan 2 wafels eten ter vervanging van 2 sneden brood.
Ingrediënten voor 1 persoon
15
g
0.5
el
Tarwezemelen
1
el
(volkoren) meel
40
g
melk
50
ml
ei
1
Bakpoeder (optioneel)
g

Bereiding

  • Meng alle ingrediënten door elkaar.
  • Laat je wafelijzer heet genoeg worden.
  • Spray het wafelijzer eventueel in met bakspray en gebruik voor elke wafel 1 el beslag.
  • Doe het wafelijzer niet te snel open.

Variaties

  • Let op de aanbevolen hoeveelheid per dag en het aantal wafels dat je gaat eten. Aanbevolen hoeveelheid 15-20 g/dag, max 6 g/portie, starten met 2 x 3 g/dag.

Weekmenu

Eet jij ook elke week hetzelfde omdat je geen inspiratie hebt?  Geen tijd om een weekmenu en ook nog een boodschappenlijstje op te stellen van deze ingewikkelde gerechten? Dan zijn deze weekmenu’s iets voor jou! 

Heb je dit recept gemaakt? Laat het me weten, dit vind ik super leuk! Tag @Gezond met Tanya op Facebook of  @Gezond_met_Tanya op Instagram

Facebook
Logo footer

© Gezond met Tanya 2023 | Privacyverklaring