Cinnamon rolls of kaneelbroodjes

Deze gezonde variant op een koffiekoek bevat slechts 100 kcal! De ingrediënten vermeld bij 1 persoon zijn voor 16 kaneelbroodjes.
Gezonde cinnamon rolls of kaneelbroodjes
Ingrediënten voor 1 persoon
halfvolle of magere melk
185
ml
zakje gedroogde gist
1
volkorenmeel
360
g
bakpoeder
1
tl
2
el
kaneel
3
tl
snuifje zout
1
appels
3
rozijnen
25
g
ei
1

Bereiding

  • Verwarm de oven voor op 175 graden en bekleed de bodem van een springvorm met bakpapier.
  • Warm de melk op tot deze lauwwarm is en los de gist erin op, laat 5 minuten staan.
  • Schil de appels en snijd in stukjes. Zet 3 minuten in de microgolfoven en pureer tot appelmoes.
  • Meng ondertussen het meel, 2 el zoetstof, 1tl kaneel en zout in een grote kom. Roer er 5 afgestreken el appelmoes en het melkmengsel door en kneed vervolgens tot een glad deeg. Als het te kleverig is voeg je meel toe. Te droog voeg je appelmoes toe. Zet het deeg weg en laat 30 minuten rijzen.
  • Rol het deeg dun uit tot een rechthoek op een met meel bestoven oppervlakte.
  • Meng de rest van de zoetstof, 2 tl kaneel, 5 el appelmoes en rozijnen. Smeer het appelmoes-rozijn mengsel uit over de deegplak (laat een stuk rond de randen vrij).
  • Rol de deeglap vanuit de lange kant redelijk strak op en snijd in 16 stukjes.
  • Leg de broodjes in de springvorm dicht tegen elkaar aan.
  • Klop het ei los en bestrijk het gebak hiermee.
  • Bak de broodjes 20-25 minuten totdat ze mooi goudbruin zijn.

1 broodje bevat 100 kcal en vervang 1 snede brood met beleg.

*Voor de glutenvrije variant gebruik je glutenvrije bloem.

*Voor de lactosevrije variant gebruik je lactosevrije melk.

Weekmenu

Eet jij ook elke week hetzelfde omdat je geen inspiratie hebt?  Geen tijd om een weekmenu en ook nog een boodschappenlijstje op te stellen van deze ingewikkelde gerechten? Dan zijn deze weekmenu’s iets voor jou

Heb je dit recept gemaakt? Laat het me weten, dit vind ik super leuk! Tag @Gezond met Tanya op Facebook of  @Gezond_met_Tanya op Instagram