Bereiding
- Meng alle ingrediënten door elkaar.
- Laat je wafelijzer heet genoeg worden.
- Spray het wafelijzer eventueel in met bakspray en gebruik voor elke wafel 1 el beslag.
- Doe het wafelijzer niet te snel open.
Variaties
- Je kan de Golden shake gebruiken met een neutrale smaak maar je kan ook een shake met een smaak gebruiken. Hierbij voeg je dan meestal geen extra zoetstof meer toe.
- Je kan ook nog extra vezels toevoegen met Superroots of Rainpharma Fiber powder. Vervang het meel door de vezels. Let op de aanbevolen hoeveelheid per dag en het aantal wafels dat je gaat eten. 1 el = 10 g, aanbevolen hoeveelheid 15-20 g/dag, max 6 g/portie, starten met 2 x 3 g/dag.
