Het is soms gemakkelijker om je beweging over heel de dag te spreiden i.p.v. alles ‘s avonds te doen.

Dag voorbeeld:

• opstaan →  1 min squats
• na ontbijt →  1 min push ups
• als je op je werk aankomt → 1 min lunges
• tijdens middagpauze → 1 min crushes
• bij het thuiskomen → 1 min superman
• voor het slapengaan → 1 min scorpion